Porridge..per una colazione da campioni
Tanto per iniziare mi presento! Mi chiamo Enrica Gouthier e faccio parte di questa associazione da circa un mese! Ho conosciuto Marco al primissimo corso di skyrunning [...]
Alimentazione
Corri in estate? ecco come integrare i sali minerali
Ora che le temperature sono salite e rischiamo di perdere più sali minerali ed acqua con la sudorazione, è importante andarli ad integrare durante la giornata, attraverso [...]
Corsa e Omega3, quali benefici?
Oggi parliamo di Omega 3.Gli acidi grassi omega-3 sono uno dei motivi per cui fin da piccoli ci viene raccomandato di mangiare tanto pesce: salmoni e simili ne sono un vero [...]
Functional foods, i cibi funzionali per il nostro corpo
Gli alimenti funzionali sono alimenti, freschi o trasformati, naturalmente ricchi di molecole con proprietà benefiche e protettive per l’organismo, importanti nella [...]
Il peso corporeo e la corsa, come combinarli:
Il peso per un soggetto che pratica uno sport ed in particolare la corsa, riveste un’importanza decisiva almeno per due motivi: prestazione sportiva e salute fisica. Il [...]
Magnesio, ma quanto servi nella mia corsa?
Insieme al calcio ed al fosforo, il magnesio è soprattutto presente nel tessuto osseo. Una quota minoritaria di magnesio è invece localizzata nei liquidi intracellulari e [...]
Sei un runner? attento alle intolleranze alimentari
Dott. Michele Traversa La sola alimentazione non rende campioni, ma contribuisce in modo significativo a migliorare le condizioni psico-fisiche e a conservare una ottimale [...]
Genetica e alimentazione per uno sportivo
Cos’è la dieta genetica, o più tecnicamente nutrigenetica, ne sentiamo parlare sempre più spesso. Negli ultimi anni si sta sempre più riscontramdo un crescente [...]
L’ALIMENTAZIONE DEL RUNNER POST VACANZE
Riprendere l’attività fisica e la corretta alimentazione dopo un periodo di stop, come le vacanze natalizie può essere difficile. Vi do qualche consiglio: Sì alle [...]
Come alimentare il nostro cervello e correre al meglio
Tutti sappiamo che il cibo è il mezzo con il quale riforniamo il nostro corpo di energia, ma forse è meno noto che uno dei maggiori “consumatori” di questa energia è [...]